Pēc jaunākajiem pētījumiem, augu bāzisko ēdiena izvietošana var palīdzēt aizsargāties no dažādu kronisko slimību, to skaitā diabēta.
Pēc jaunākajiem pētījumiem, augu bāzisko ēdiena izvietošana var palīdzēt aizsargāties no dažādu kronisko slimību, to skaitā diabēta. Attēls: Monica Bertolazzi/Getty Images
- Jaunākajie pētījumi rāda, ka augu bāziska ēdiena ir dažādu labumu saistība.
- Pētījumi parāda, ka augu bāziska ēdiena var būt mazinākais risks diabēta aizsardzībai tika novērots salīdzinot ar zemsuhurbetaina ēdiena.
- 2024. gadā publicēts 30 gadu ilgais pētījums norāda, ka diēta ar augiem bāziskām vielām un dzīvnieku izcelsmes proteīniem var palīdzēt samazināt kardiovaskulāro slimību risku.
- 2025. gadā publicēts pētījums norāda, ka augu bāziska ēdiena var būt līdzsvara kvalitāte ar Mediterānijas stila omnivora ēdienveida.
Augu bāziskā diēta nozīmē, ka jūsu maizes sastāvā dominē augi, to skaitā:
- augi
- augļi
- visu veidu graudi
- bazilie
- nociņas un sēnes.
Tiesa, savukārt vegetāriānu un vegaņu diēta ir augu bāziskās ēdienas veidi, tomēr jūs nevis pilnīgi varat izslēgt mājai. Jūs varat iekļaut māju savā dietā, tikai tā bieži nav maizes galvenais komponents.
Sveika augu bāziska diēta koncentrējas uz jaunajiem, veselajiem produktiem un nederīgiem aukstās apstrādes produktiem.
Ja vēlaties ieviest sveiku augu bāzisko dietu savā dzīvē, Amerikas Sirdssacens (AHA) norāda uz to, lai izvērtītu augiem bāziskos, bagātus ar vielām produktus.
Laika gaitā daudzi pētījumi norāda uz to, ka augu bāziska diēta var ietekmēt veselību dažādus veidos.
Diabēta aizsardzība: vai augu bāziskā ēdiena ir labāka par zemsuhurbetaina?
2025. gada oktobrī, Physicians Committee for Responsible Medicine un Morning Consult izpētīja aptauju, kurā norāda uz to, ka 65% ASV pilsoņi varētu pieņemt augu bāzisko, nelielu sūšanas saturu diētu, ja to viņiem padotu ķirurgus.
Daudzi cilvēki ir informēti par to, ka vairāk eļļas un ziedu konsums var samazināt risku saslimties ar diabētu. Tomēr tikai viens no aptaujas dalībniekiem atzina saistību starp augu bāziskā ēdiena un diabēta aizsardzības vai atvieglošanas.
Pētījumi, kuru norāda uz Physicians Committee, norāda uz to, ka zemsuhurbetaina diēta, kas balstās uz dzīvnieku izcelsmes produktiem var būt saistīts ar augsto risku saslimties ar 2 tipa diabētu.
Viena no šajā pētījumos norādīto ziņās tiek pieminēta 22 nedēļu ilgais pētījums, kurā 99 dalībnieki sekoja vai nu standartizētu diabēta asociācijas (ADA) ieteikumu diētu vai zemsuhurbetaina vegaņu diētu bez kaloriju vai neprocesētās cukru samaksatnes ierobežojumiem.
Pētījuma rezultāti norāda uz to, ka tikai 26% ADA diētas grupa bija spēcīga samazināt vai pilnīgi izbeigt savu diabēta līdzekli, salīdzinot ar 43% vegaņu diētas grupas.
Džouns Meninga (Dawn Menning), MS, RD, CDCES, reģistrēts dietoloģists un sertificēts speciālists par diabēta aizsardzību un izglītību, kura strādā Nutu, veselības app, norāda uz to, ka jūs varat sākt ar zemu riska ieviešanu, pārslēdzoties uz Meatless Monday katru nedēļu un introducējot vairāk augu bāziskiem produktiem savā dietā. Pēc tam jūs varat sākt ar vairākiem dienām.
“Meklējiet vegetāriānu receptes, kas ir ērtas izgatavot un patīk jums un citiem jūsu mājas locekļiem. Sākt pieaugot no dzīvnieku produktu izmantošanas un padarīt
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
