На Pinterest Дневной 10-минутный путь может снизить риск преждевременной смерти на 15%, по данным исследования.
На Pinterest Дневной 10-минутный путь может снизить риск преждевременной смерти на 15%, по данным исследования. Список исследований:
- Недавнее исследование показало, что прогулка в течение 10 минут в день может снизить риск преждевременной смерти на 15%.
- Исследование отметило, что сочетание сна, питания и физической активности способствует долгожительству.
- Исследование также предположило, что уменьшение времени, которое вы проводите в состоянии полного покоя, на 30 минут каждый день может помочь предотвратить примерно 4,5% смертей.
Физическая активность, сон и питание являются ключевыми факторами долгожительства и здоровья. Долгожительство — это ожидаемая продолжительность жизни, в то время как здоровье — это часть вашего долгожительства, свободная от заболеваний.
«Есть много доказательств того, что сохранение активности как физической, так и умственной важно для здоровья на более позднем этапе жизни», заявила Сара Грей, специалист по женской гигиене в клинике Ст. Эрмс в Труро, Великобритания.
Новое исследование, опубликованное в eClinical Medicine, часть Lancet Discovery Science, предполагает, что реализация этих компонентов вместе может продлить жизнь на год. Однако результаты также показали, что более значительные изменения могут потенциально продлить жизнь на девять лет.
По словам авторов исследования, сочетание этих изменений также может продлить здоровье. Это означает, что оно может увеличить количество лет, которые вы можете прожить без серьезных проблем со здоровьем.
«Эти находки подчеркивают важность рассмотрения образа жизни как пакета, а не в изоляции», — сказал лидирующий исследователь Ники Кумель, PhD, научный сотрудник по физической активности, образу жизни и популяционной здоровости в Австралии.
«Прицеливаясь в небольшие улучшения во множестве поведенческих факторов одновременно, необходимая для любого отдельного поведения изменение существенно снижается, что может помочь преодолеть распространенные барьеры к долгосрочному изменению поведения».
Связь дневных прогулок с долгожительством
В исследовании участвовали 59 078 человек из UK Biobank, которые были привлечены в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст участников составлял 64 года, а доля мужчин составляла 45,4%.
Между 2013 и 2015 годами небольшая группа участников была приглашена носить акселерометр в течение недели.
Это измерило их умеренную до высокоактивную физическую активность и сон. Питание было оценено с помощью десятибалльной оценки качества питания, включавшей потребление:
- фруктов и овощей
- мяса и рыбы
- зерновых продуктов
- молока
- масел
- питьевой воды с сахаром
Долгожительность и здоровье были оценены по 27 различным комбинациям сна, физической активности, питания и комплексной оценки с помощью таблиц жизни.
Исследование показало, что прогулка в течение как минимум пяти минут в день может снизить риск преждевременной смерти (до 75 лет) на 10% для большинства населения. Однако прогулка в течение 10 минут в день может потенциально уменьшить риск на 15%.
Для людей, которые являются менее активными, пятиминутная прогулка может снизить риск преждевременной смерти на 6%. Исследователи предположили, что уменьшение количества времени, которое люди проводят в состоянии полного покоя (без движения и сидя), на 30 минут каждый день может помочь предотвратить примерно 4,5% смертей.
«Мы хорошо осознаем, что пациенты с колонным раком имели меньше повторных рецидивов, если они были частью интенсивной программы физических упражнений,
Примечание: перевод сделан достаточно точно, но может потребоваться корректировка в зависимости от стилистики медицинского сайта.Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
