Исследования показывают, что тренировки утром могут снизить риск кардиометаболических заболеваний.
Исследования показывают, что тренировки утром могут снизить риск кардиометаболических заболеваний. Изображение: Olga Rolenko/Getty Images
- Недавнее исследование показало, что тренировки утром могут помочь снизить риск кардиометаболических заболеваний.
- Факторы риска кардиометаболических заболеваний включают в себя сердечно-сосудистые заболевания и метаболические условия, такие как сахарный диабет 2-го типа и ожирение.
- Найденные результаты показывают, что тренировки утром, а не позже в день, могут помочь снизить риск сахарного диабета на 30%.
Физические упражнения имеют различные полезные свойства для здоровья, от поддержания умеренного веса до улучшения сердечной деятельности.
Хотя все физические упражнения полезны, недавнее исследование показало, что тренировки утром могут давать большие кардиометаболические выгоды, чем позже в день.
Неясно, является ли связь между физическими упражнениями и кардиометаболическим здоровьем посредством других факторов или причинным. Однако исследователи отметили, что результаты могут информировать подходы к консультированию по физической активности на основе более детальной картографии поведения тренировок.
Этот исследование будет представлено на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов (ACC.26). Он еще не был опубликован в рецензируемом журнале.
«Любое физическое упражнение лучше, чем отсутствие тренировок, но мы пытались выявить дополнительную размерность, связанную с временем тренировки», - сказал Прем Пател, студент-медик в пресс-релизе.
«Если вы можете тренироваться утром, это seems быть связано с лучшими показателями кардиометаболических заболеваний», он продолжил
Эффекты утренних тренировок на кардиометаболическое здоровье
Кардиометаболитическое здоровье относится к совокупным и взаимосвязанным факторам риска для сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда) и метаболических проблем (сахарный диабет 2-го типа, резистентность к инсулину, ожирение).
Исследователи проанализировали данные от 14 489 участников, которые участвовали в национальном исследовании All of Us. Исследование основано на медицинских записях и данных по сердечной деятельности Fitbit.
За 1 год исследователи проанализировали минутные данные по сердечной деятельности с помощью устройств Fitbit.
Чтобы отслеживать вспышки физической активности, команда исследований определила периоды, в течение которых участники имели повышенную частоту сердечных сокращений на 15 минут или более подряд. Это отличается от методов других исследований, поскольку оно основано на реакции организма на тренировку, а не на отслеживании конкретных физических упражнений, таких как ходьба, уборка или тренировки в спортзале.
Они оценивали каждое участие в тренировках в течение этих 15-минутных интервалов на протяжении дня. Затем они группировали участников по времени их тренировок.
Используя медицинские записи, исследователи проанализировали любую связь между временем тренировки и ее влиянием на:
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет
- ожирение
- гиперлипидемию (повышенный уровень ЛДЛ-К или триглицеридов)
Они также оценивали показатели сердечно-сосудистых исходов, таких как коронарная болезнь и атрио-вентрикулярная фибрилляция. Исследователи также учитывали другие факторы, такие как:
- возраст
- пол
- общая активность
- длительность сна
- состояние курения
- алкогольное потребление
При сравнении с людьми, которые тренировались позже в день, те, кто часто тренировался утром, были:
- 31% менее вероятны иметь коронарную болезнь
- 18% менее вероятно иметь высокое кровяное давление
- 21% менее вероятно иметь гиперлипидемию
- 30% менее вероятно иметь сахарный диабет 2-го типа
- 35% менее вероятно иметь ожирение
Наименьшие показатели коронарной болезни были связаны с тренировками между 7 и 8 утра.
Важно...
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
