Pins no PinterestSimple dzīvesstila izmaiņas, kā piemēram, tikai dažu minūšu vairākās naktīs notikumu un fizikālās aktivitātes katru dienu paplašinājums, var labot sirds veselību.
Pins no PinterestSimple dzīvesstila izmaiņas, kā piemēram, tikai dažu minūšu vairākās naktīs notikumu un fizikālās aktivitātes katru dienu paplašinājums, var labot sirds veselību. Ryan Tuttle/Stocksy
- Zinātnieki norāda, ka mazu izmaiņas naktīs, ēdienos un fizikālajā aktivitātē var būt liels ietekams uz sirds veselību.
- Tās norāda, ka mazas izmaiņas, kā piemēram, 11 minūšu vairāk naktīs notikumu un 5 minūšu fizikālā aktivitātes katru dienu paplašinājums, var samazināt svarīgu sirds-krasas sistēmas procesu riska.
- Eksperti norāda, ka atradumi ir iecienīgi cilvēkiem, kas tikai var veikt mazu izmaiņas savā dzīvesstilā.
Mazas uzlabojumus naktīs notikumu, ēdienos un fizikālajā aktivitātē var nozīmīgi samazināt sirds veselības problēmu risku, kā norāda jaunais pētniecības rezultāts.
Zinātnieki norāda, ka cilvēkiem, kas iegūst 11 minūšu vairāk naktīs notikumu, paplašina fizikālās aktivitātes katru dienu un ēd vienu ceturto daļu vairāk ziedu katru dienu, var samazināt sirds-krasas sistēmas procesu riska par 10%.
Tie norāda, ka cilvēkiem, kuriem ir optimāls kombinācija dzīvesstila izmaiņu, kas iekļauj 8-9 stundu naktīs notikumu, 42 minūtes fizikālā aktivitātes katru dienu un vidēju ēdiena kvalitātes punktu skaits, ir 57% mazāks riska svarīgiem sirds-krasas sistēmas procesiem attiecībā pret cilvēkiem ar visoptimālāko veselības profilu.
Zinātnieki publicēja savus atradumus 2023. gada martā žurnālā European Journal of Preventive Cardiology.
Tie norāda, ka to pētījums bija observācijas pētījums, tādēļ tas nevar izveidot definītu kārtošanas attiecību starp dzīvesstila izmaiņām un sirds-krasas sistēmas procesiem. Tie ieteica veikt intervencijs pētījumus, lai apstiprinātu savus atradumus.
Zinātnieki norāda, ka to pētījums var palīdzēt cilvēkiem pieņemt vienkāršas dzīvesstila izmaiņas sirds veselības uzlabojumam.
“Mūsu pētniecība parāda, ka kombinējot mazu izmaiņas dažos dzīvesstila aspektos, var būt liels pozitīvs ietekms uz sirds-krasas sistēmu veselību,” sakums pētniecības vadītājs Nikols Koemels (Nicholas Koemel) no presei izdevuma.
Mazas dzīvesstila izmaiņas ietekmē sirds veselību
Šajā pētniecības rezultātā, zinātnieki izpēta dati vairāk nekā 53 000 dalībniekiem no UK Biobank. Mediana vecums bija 63 gadi un aptuveni 57% dalībnieku bija vīrieši.
Biobanka dati par naktīs notikumu un fizikālās aktivitātes tika iegūti no wearable tehnoloģijas, kā piemēram, smartwatchu. Informācija par ēdieniem tika iegūta no dalībnieku pašizvada dati un mērots uz 10 punktu ēdiena kvalitātes skalu.
8 gadiem ilgajā pētījuma periodā bija reģistrēti 2 034 svarīgi sirds-krasas sistēmas procesu notikumi. Tajos ietilpa 932 mezenteriskie infarkti, 584 plaušu aizkavēšanās un 518 sirds nepietiekuma notikumi.
Zinātnieki norāda, ka “mazu izmaiņas” kombinējumos “bijušas saistītas ar nozīmīgu samazināšanos” svarīgiem sirds-krasas sistēmas procesiem.
Eksperti, kas nebija iesaistīti pētījumā, norāda, ka atradumi sniedz pamatu gan individuāliem cilvēkiem, gan arī medicīnas profesionāļiem.
“Šis ir iecienīgs atradums, kas atkārto svarīgumu saglabāt veselu dzīvesstilu, lai optimizētu sirds veselību,” sakums Čeng-Han Čens (Cheng-Han Chen), MD,
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
