В Pinterest эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для здоровья.
В Pinterest эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для здоровья. 
- Некоторые положения сна, такие как сон на боку, могут быть лучше для вашего здоровья.
- Сон на животе или спать на спине может повлиять на ваше здоровье в различных аспектах, согласно экспертам.
- Есть способы помочь перенастроить ваш организм для сна differently.
Качество сна важно для общего здоровья и благополучия. Во время сна ваше тело работает hard, чтобы поддерживать физическое здоровье и способствовать здоровой работе мозга.
Объем и качество сна, который вы получаете, могут повлиять на различные аспекты вашего здоровья, включая сердце, метаболизм, дыхательную систему и иммунную систему.
Положение сна может также повлиять на ваше здоровье. Некоторые эксперты утверждают, что определенные положения могут быть лучше для вашего здоровья, в то время как другие могут иметь негативные последствия.
Healthline spoke с экспертами по сонам о том, что может рассматриваться как лучшие и худшие сна положения для вашего здоровья.
Почему сна положение имеет значение
Положение сна может повлиять на ваше тело в различных аспектах.
Например, некоторые положения могут привести к боли и жесткости спины. Другие положения, такие как сон на спине, могут усугублять симптомы апноэ сна или изжоги.
Nancy Collop, MD, профессор медицины и неврологии и директор Emory Sleep Center, объяснил, как ваше положение сна может повлиять на респираторное здоровье.
“Если верхняя дыхательная проход (назальная полость до ларинге) [является] уязвимой для коллапса (узкий или конгестивный, например из-за аллергии, ОРЗ), то когда вы спите на спине, вы более восприимчивы к храпу или апноэ сна,” Collop рассказала Healthline.
“Это может быть потому, что нижняя челюсть опускается и [дыхательная] проход узкий. А если у вас есть склонность к рефлюксу, то это может быть усугублено при спине или левой стороне лежа.”
Sarathi Bhattacharyya, MD, пульмонолог и специалист по медицине сна, а также медицинский директор MemorialCare Sleep Disorders Center в Лонг-Бич, Калифорния, отметил, что положения сна могут повлиять на людей differently в зависимости от любых сопутствующих заболеваний.
“Общие факторы, которые могут повлиять на ваш выбор сна положения, включают хронический боль, апноэ сна и беременность,” Bhattacharyya рассказал Healthline.
“Некоторые положения могут сделать эти состояния более сложными или усугубить их влияние на качество сна.”
Лучшие сна положения
Положение сна часто является личным предпочтением. Однако некоторые эксперты могут рекомендовать определенные сна положения в зависимости от медицинских потребностей.
Например, недавний систематический обзор показал, что поддержанный сон на боку и спине (супин) могут быть более полезными для здоровья позвоночника у людей с нижней спиной болью.
Collop согласилась, что сон на боку, особенно на правой стороне, может быть одним из лучших сна положений.
Bhattacharyya сказал, что “лучшее” сна положение также зависит от индивидуального медицинского контекста. Он дал следующие примеры:
- Лучшее сна положение для боли и напряжения в спине и шее — это сон на спине. Это может помочь достичь лучшего выравнивания позвоночника и шеи, предотвращая натяжение мышц шеи.
- Лучшее сна положение для пациентов с апноэ сна часто является сон на боку. Это
Примечание: перевод выполнен в профессиональном стиле, подходящем для медицинского клинического сайта.
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
