Sievietes, kas aktīvas vidusdzimtenī, ir 50% mazāks riska no agras nāves

Par PinterestFizikiskas aktivitātes ietvaros vidējā vecuma ir iespēja uzlabot veselību un ilgumu.

Par PinterestFizikiskas aktivitātes ietvaros vidējā vecuma ir iespēja uzlabot veselību un ilgumu. Morsa Images/Getty Images

• Jauna pētniecība norāda, ka vidējā vecumā fizikiskā aktivitāte var samazināt sieviešu nāves risku par pus.
• Sievietes tendencei zaudēt muskuļmasas sākoties no vidējā vecuma, kas ietekmē veselību, bet piemērota fizikiskā aktivitāte un pilna proteīnu ietilpība var palaidzīt muskuļmasu saglabāšanu.
• Vispasaules Veselības organizācija (WHO) norāda uz 150 minūtes vidēji intensīvas fiziskas aktivitātes nedēļā.
• Eksperti ieteik, sākt ar lēnu kustību un augt pievilkšanai šim līmenim, ja tu neesmu īpaši pieprasmīgs fiziskajai aktivitātei.

Jauna pētniecība atzīmē importances fizikiskas aktivitātes sievietēm visu vidējā vecuma un vēlākās dzīves gadsimtu laikā.

Pētnieku rezultāti, publicēti 2023. gada marta 26. dienā PLOS Medicinē, parāda, ka sievietes, kas tikai fizikiskas aktivitātes norādījumus sekoja savos 50. un 60. gadu laikā, bija zemāks nāves riska.

Šobrīd ir zināms, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir laba veselībai, bet šis pētījums iziet no tās, cik svarīga tai ir sievietēm vecumam pieaugošanai.

Galvenais ieguvums? Apmirzīstīgā fizikiskā aktivitāte var padarīt tikšanos ilguma.

Fizikiskas aktivitātes norādījumi vidējā vecuma sievietei

Pētnieki izpētīja vairāk nekā 11 tūkstošu Austrālijas sieviešu, dzimisās no 1946. līdz 1951. gadam, pētot fiziskās aktivitātes ietvarus un veselību 15 gados.

Studija neaizmirsta izvērtēt fizikālās aktivitātes ietvaru katru trīs gadus intervālu, lai redzētu, kā dalībniešu fiziskā aktivitāte mainījās vai palika tāda pati.

Šis ilgtermiņa skatījums ļāva pētniekiem salīdzināt tiekoties, kas tikai sasniedza Vispasaules Veselības organizācijas (WHO) norādīto vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes līmeni – piemēram, intensīvs gaita, ūdens sporti vai teniss – ar tiekoties, kas nekad nepasniedza šo līmenī.

Pētnieki izmantoja speciālu metodi sauktā "mītnes eksperimentu emulācija", lai imitētu, kā notiktu, ja sievietes būtu daļa kontrollētās eksperimensta, lai gan dati tika iegūti no tiekoties reālā dzīves gadījumos.

Pētnieki arī vērsās uz citas faktoru, kas var ietekmēt veselību, kā vecums, tabakas lietošana, ēdiena, svars un masa, lai nodrošinātu, ka rezultāti koncentrētos tikai fiziskās aktivitātes ietvaros.

Atbilstības dati tika iegūti no intervjuu, kur tiekoties norādīja, kā daudz laika tieši pavada fizikiskajā aktivitātē.

Pētnieki koncentrējās uz to, vai tiekoties sasniedza WHO norādīto līmeni vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā.

Studija neaizmirsta izvērtēt arī muskuļu treniņus, bet tā nodrošināja slikto bildējumu par aerozīmju aktivitāti ilgtermiņā.

Fiziskās aktivitātes ietvaros nāves riska samazināšanā

Sievietes, kas aktīvi bija norādīto līmenī savos 50. un 60. gadu laikā, bija apmēram puslīdzīga nāves riska, salīdzinot ar tiekotīm, kas nepasniedza šo līmeni.

Šis aizsargājošais ietekmens tika redzēts vismazas nozīmes nāviem, liecina uz to, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir spēcīgs veselības un ilguma faktors.

Atrodoties pievilkstoties speciāli uz nāviem no sirds- asins sistēmas un zobuļu slimībām, rezultāti norādīja uz aizsargājošo virzienu, bet tika mazāk tikai dēļ

Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.